Transalp.biz - Andreas Albrecht

zeitiger Frühling in der Emiglia Romagna

Rennrad-Trainingscamp Emilia Romagna: 12. bis 19. April 2008

in Kooperation mit Roman Wannersdorfer - www.romans-radtouren.de.tt

Allgemeine Infos zum Trainingslager:

Das Trainingslager dient als Basistraining bzw. Saisonvorbereitung der Teilnehmer, egal ob Marathon oder eine Transalp. Je nach Saisonziel werden die Schwerpunkte auf Grundlage, Kraftausdauer oder auch Trittfrequenz gelegt. Favorisiert trainiert man die persönlichen Defizite, wobei der Spaß am Training nicht zu kurz kommt. Grundsätzlich kann jede(r) trainieren wie er will. Roman Wannersdorfer hat das Touren-Know-How und stellt es hier zur Verfügung.

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Die Emilia Romagna

eignet sich hervorragend im Frühjahr zum Saisoneinstieg: die Touren führen hauptsächlich über Hügel und Bergkämme im teilweise sehr einsamen Hinterland, mit selten mehr als 300 – 400 hm und eher moderaten Steigungen (es gibt auch Ausnahmen). Da hauptsächlich Täler u. Bergkämme überquert werden, können die Touren meistens individuell abgekürzt oder verlängert werden.

Die Tourenplanung

entwickelt sich primär aus der Interessen der Teilnehmer. Niemand sollte sich von der aktuellen Planung abschrecken oder enttäuschen lassen. Bei Bedarf gibt es mehrere Gruppen.

Die Touren

starten jeden morgen am Hotel gegen 09:30 – 10:00 Uhr und enden je nach Tourenlänge und einer längeren Pause mit Einkehrmöglichkeit nach ca. 2/3 der Strecke, zwischen 15 -17 Uhr. Gefahren wird grundsätzlich in der Gruppe, außer an den Anstiegen. Leistungsbedingt fährt hier jede(r) sein Tempo, gewartet wird „immer“ oben.
Briefing: jeden morgen nach dem Frühstück ca. 09:00 Uhr.
Alle Touren sind mit Tourguide. Für Touren die aus persönlichen Gründen entgegen der Planung abgebrochen werden (müssen), steht für den weiteren Verlauf kein Tourguide zur Verfügung.
Streckenübersicht: hier klicken

Die Übersetzung

ist eigentlich ein leidiges Thema. Da wir aber grundsätzlich Spaß haben wollen beim Fahren und wir uns in einem „Frühjahrs“ Trainingslager befinden, empfiehlt sich auf alle Fälle eine dreifach Kurbel bzw. eine Kompactkurbel mit einem Übersetzungsverhältnis von 30:25 bzw. 33:27 , eine mittlere Steigung von ca. 7% fährt man halbwegs effektiv mit einer Trittfrequenz von ca. 75 rpm (abgesehen von speziellen Krafttraining am Berg), die wenigsten unter uns schaffen das mit einer Übersetzung von 39:25.

Der Ruhetag

Geplant ist ein Ruhetag in der Woche, der idealerweise uf einen Tag gelegt wird, an dem das Wetter evtl. nicht mitspielt. Gefahren wird bei Bedarf und je nach Wetterlage aber trotzdem, Tour nach Absprache. Persönliche Auszeiten kann jeder tagesaktuell natürlich selbst gestalten.

Die Anreise

erfolgt individuell mit dem Auto, per Bahn oder Flugzeug (Flughafen Rimini oder Forli). Mitfahrgelegenheit ab München teilweise vorhanden (bei Bedarf nachfragen). Da wir am Samstag, dem 12. April bereits gegen Mittag eine Einrolltour starten wollen, empfiehlt sich u.U. bereits eine Anreise am Freitagabend.

Das Hotel und der Treffpunkt

Hotelunterbringung in Cesenatico im
Hotel Riz
Viale Carducci, 182 - 47042 Cesenatico, ITALIA
Tel. 0039-0547-81333
Treffpunkt ist am 12.04.08 gegen 11 Uhr zur Tourenbesprechung mit anschließender Einfahrrunde ab ca. 12 Uhr in der Empfangshalle des Hotels Riz.

Alle Trainingsinfos

beziehen sich "nicht" auf wissenschaftliche Trainingsstudien, sondern spiegeln persönliche Erkenntnisse sowie Erfahrungen einiger Teilnehmer aus vergangenen Trainingslagern wieder.

Teilnahmebedingungen

Jeder Teilnehmer fährt auf eigenes Risiko, zur eigenen Sicherheit muss mit Helm gefahren werden. In größeren Gruppen kann durchaus mal ein Sturz passieren, selbst wenn man nicht der Verursacher ist, kann man nicht immer ausweichen. Für genügend Verpflegung während der Touren hat jede(r) selbst zu sorgen. Wasserstellen sind ausreichend vorhanden.
siehe auch die Allgemeine Geschäftsbedingungen - Reisebedingungen

Leistungen:

• 7 Übernachtung mit Halbpension im Doppelzimmer, Getränke beim Abendessen inclusive
• Einzelzimmer teilweise möglich Aufpreis 10 EUR/pro Tag
• bis zu 6 geführte Radtouren ins einsame Hinterland der Emilia Romagna, Tourführung und -begleitung durch Guide
• Radservice bei Bedarf, Material zahlt natürlich jeder selbst
• Bilder der Trainingswoche auf CD
• GPS Daten der Trainingswoche oder alternative Tourenaufzeichnungen

Preis:

• 485 EUR
• Verlängerungsnacht: 50 EUR

Buchung: über Anmeldeformular - hier klicken